スマホ・パソコン作業が続いて | Instagram | 滋賀県草津市の鍼灸なら全身の動きに注目する望鍼灸院 | 丁寧な施術

スマホ・パソコン作業が続いて
☑ 目の奥がズーンと重い
☑ 夕方になると頭痛が出る
☑ 首や肩までガチガチ

それ、眼精疲労（がんせいひろう）かもしれません。

眼精疲労は
「目」だけでなく
首・肩の筋緊張や
血流・自律神経の乱れが深く関係しています。

今回は
眼精疲労におすすめのセルフケア2選 をご紹介します。

① 攅竹（さんちく）へのマッサージ

眉頭の内側にあるツボ。
目の疲れ・頭重感・目のかすみに効果的です。

・ 親指でやさしく押す
・ 円を描くように10秒 × 3回
・ 痛気持ちいい強さでOK

② 首・肩ストレッチ

頭を手で支え、ゆっくり真横へ引きます。
首〜肩の緊張がゆるむと
目への血流が改善し、スッと軽くなります。

・ 呼吸を止めずに
・ 左右10秒ずつ

眼精疲労を放置すると、

肩こり・頭痛・めまい・不眠につながることも。

当院では
・ 鍼灸による眼精疲労ケア

・ 首肩こり・自律神経調整

・ 目の疲れに合わせたセルフケア指導

も行っています。

セルフケアは「続けること」が大切
保存して、疲れた時に見返してください

「目の疲れ以外も知りたい」
「〇〇のセルフケアを教えて」
コメントでぜひ教えてください。

@nozomi.sinkyu

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