生理不順や月経前症候群に悩むあなたに贈る、鍼灸で整える新習慣

生理不順やPMSは、単に「ホルモンの問題」だけではなく、自律神経・ホルモン・ストレス・血流 が複雑に関係しています。 現代の生活習慣が影響しやすいトラブルの1つです。

■ 1. ホルモンバランスの乱れ

生理周期は、脳（視床下部・下垂体）と卵巣が“リズムを合わせながら”コントロールしています。 ストレスや生活リズムの乱れでこの連携が崩れると、

　・排卵が遅れる

　・月経周期が乱れる

　・PMSが強くなる

といった変化が起きやすくなります。

■ 2. 自律神経の乱れ

自律神経とホルモンは密接にリンクしています。 ストレス・スマホによる夜更かし・過労などで自律神経が乱れると、

　・血流が低下

　・体温調節がうまくいかない

　・睡眠の質低下

これらが起こり、結果的に月経のリズムにも影響します。 特に PMS（イライラ・落ち込み・頭痛・むくみ）は、 自律神経のバランスが崩れると悪化しやすい傾向があります。

■ 3. 血流（骨盤内循環）の問題

冷え・運動不足・長時間の座り姿勢が続くと、骨盤まわりの血流が滞りやすくなり、

　・生理痛が強くなる

　・月経前の張りや重さが出る

　・子宮がリズムよく働かなくなる

こうした“巡りの悪さ”が、生理不順やPMSに影響します。

■ 4. ストレス・睡眠不足

ストレスは脳の「ホルモン指令」を乱し、 睡眠不足は「回復力の低下」を招き、 PMSが重くなり、生理周期も不安定になります。

■ 5. 栄養バランスの偏り

特に不足しやすいもの：

　・鉄分（疲れやすさ・周期の乱れ）

　・ビタミンB群（ホルモン調整）

　・マグネシウム（イライラ・PMS）

栄養状態が低下すると、ホルモン合成にも影響が出ます。

こんな症状は、ホルモン・自律神経タイプの可能性

　・生理周期が毎月バラバラ

　・月経前にイライラ・落ち込み・頭痛が強い

　・下腹部のはり・むくみが増える

　・冷え・睡眠の浅さがある

　・仕事やストレスで生理が遅れやすい

　・月経痛が以前より重くなってきた