休みの日に寝ても、疲れが取れない… | Instagram | 滋賀県草津市の鍼灸なら全身の動きに注目する望鍼灸院 | 丁寧な施術

休みの日に寝ても、疲れが取れない…
体がだるい、重い、すっきりしない。

さらに、

「肩こりが気になる」
「首こりがつらい」
「頭痛を感じることがある」
「眼精疲労で目が重い」
「眠っても疲労感が残る」

そんな不調が気になる方もいるのではないでしょうか？

東洋医学では、こうした体の状態を考えるときに
「気虚（ききょ）」という考え方があります🌿

気虚とは、東洋医学でいう「気」が不足していると考えられる状態です。

今回は、今日からできる
気虚を意識したセルフケアを3つ紹介します。

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【① 軽く体を動かす】

疲れていると、つい長く横になりたくなりますよね。

でも、東洋医学では、長く横になり続けることも「気」に影響すると考えられています。

激しい運動は必要ありません。

✔ 散歩
✔ 軽い体操
✔ 無理のないストレッチ

など、できる範囲で少し体を動かしてみましょう🌿

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【② ご飯は腹八分目】

疲れが取れないときは、食べ過ぎにも注意。

一度にたくさん食べるよりも、よく噛んで、腹八分目を意識してみましょう。

毎日の食事は、体を整えるための大切な習慣です。

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【③ 足三里（あしさんり）を押す】

最後はツボです。

足三里は、膝の外側から指4本分ほど下、すねの骨の外側あたりにあるツボです。

「気持ちいい」と感じる強さで、5秒ほどじんわり押してみましょう。

数回繰り返すのがおすすめです🌿

足三里の場所をあとで確認できるように、保存しておくと便利です。

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【こんな不調が気になる方へ】

✔ 休んでも疲れが取れにくい
✔ 疲れやすい・倦怠感がある
✔ 体が重だるい
✔ 肩こり・首こりが気�