肩こりで首や肩が重だるい… | Instagram | 滋賀県草津市の鍼灸なら全身の動きに注目する望鍼灸院 | 丁寧な施術

肩こりで首や肩が重だるい…
そんな時にまず試してほしい、
“肩こりに効く3つのツボ” を紹介します。

① 肩井（けんせい）

肩の一番盛り上がる場所。
押すとズーンと響くツボで、固まった筋肉の血流を一気に促します。
デスクワークやスマホでガチガチになりやすい人におすすめ。

② 天柱（てんちゅう）

首の後ろ、髪の生え際の両端のくぼみ。
首こり・眼精疲労・頭痛までケアできる代表的なツボ。
息を吐きながら5秒押すと、深い筋肉まで緩みやすくなります。

③ 合谷（ごうこく）

手の甲の、人差し指と親指の骨が交わる部分。
肩こりだけでなく、ストレス性の緊張や自律神経の乱れにも働きます。
“全身の巡りを整える万能ツボ” としても有名。

どれも “痛気持ちいい”くらいの強さで、5秒×3回。
短時間でも続けやすいセルフケアです。

ただし、それでも肩の重さが取れない場合は、
深部の筋肉の緊張やトリガーポイントが原因になっていることが多く、
鍼灸での調整がより効果的 です。