10月は、日中はまだ暖かいのに、朝晩は少しずつ涼しくなる季節 | Instagram | 滋賀県草津市の鍼灸なら全身の動きに注目する望鍼灸院 | 丁寧な施術

10月は、日中はまだ暖かいのに、朝晩は少しずつ涼しくなる季節。
季節は秋へ進んでいるのに、暮らしはまだ「夏のまま」になっていませんか？

今回は、10月に見直したい養生を
「衣・食・住・動・眠」の5つに分けてまとめました。

🍂 衣｜気温に合わせて調節する
「とにかく温める」ではなく、薄手の羽織りなどで暑さ・涼しさの両方に対応できる服装を。

🍠 食｜食卓も少しずつ秋仕様へ
冷たいものばかりに偏らず、温かい料理や、きのこ・さつまいも・栗・柿など旬の食材も楽しみましょう。

🏠 住｜空気と寝具を見直す
秋が深まると乾燥も気になる時期。部屋の環境や寝具を見直し、鼻・喉・肌の乾燥にも目を向けてみてください。

🚶 動｜少しずつ「動く」を戻す
暑さで減っていた活動量を、涼しくなる10月から少しずつ。散歩や階段など、日常の中で無理なく動くことから。

🌙 眠｜「光」と「眠り」を意識する
朝は光を取り入れ、夜はゆったり過ごす。季節の変化に合わせて、睡眠環境も整えていきましょう。

東洋医学では、秋は「燥（乾燥）」との関わりが深く、季節に合わせて暮らしを整えることも「養生」のひとつと考えます。

全部を一気に変える必要はありません。
まずはできそうなことを1つ、秋仕様へ。

あとで見直せるように、ぜひ保存して10月の体調管理に役立ててください。

望鍼灸院では、肩こり・疲れ・睡眠など、季節の変わり目に気になる身体のお悩みもご相談いただけます。

@nozomi.sinkyu