【布団に入っても眠れない方へ】

query_builder 2026/03/22
【布団に入っても眠れない方へ】

「寝ようとしても頭が冴える…」
「スマホを見てしまって余計眠れない」

そんな“不眠・寝つきの悪さ”におすすめのツボが
「璇璣（せんき）」です。

胸の中央にあるツボで、
自律神経を整え、副交感神経を優位にして
リラックスしやすい状態へ導くとされています。

【セルフケア方法】
① 胸の中央（璇璣）に指を当てる
② 痛気持ちいい強さでゆっくり押す
③ 深呼吸しながら30秒ほど行う

【ポイント】
・強く押しすぎない
・呼吸を止めない
・“気持ちいい”を優先する

強すぎる刺激は逆に体を緊張させてしまうことも。
“ゆるめる意識”で行うのがコツです。

寝る前の習慣にすることで、
・寝つきの改善
・ストレス緩和
・自律神経の安定
にもつながります。

「最近眠りが浅い…」という方は、ぜひ試してみてください。

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望鍼灸院では
・不眠
・自律神経の乱れ
・肩こり／首こり
・美容鍼
などのご相談を多くいただいています。

症状に合わせたケアも発信していますので
▶︎保存してあとで見返す
▶︎フォローして体質改善に活かす
してみてください！

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滋賀県草津市 望鍼灸院
@nozomi.sinkyu

🏠 草津市平井1丁目8-2（駐車場あり）
📅 月〜土 9:30〜20:00
日曜 9:30〜13:00
【祝日休】
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