【30秒でできる簡単リラックスケア】 | Instagram | 滋賀県草津市の鍼灸なら全身の動きに注目する望鍼灸院 | 丁寧な施術

【30秒でできる簡単リラックスケア】

「肩や首がいつも緊張している」
「疲れが抜けにくい」

そんな方におすすめなのが 筋弛緩法（きんしかんほう） というリラクゼーション方法です。

やり方はとてもシンプル。

① 約15秒かけて、ゆっくり筋肉に力を入れる
② そのあと、一気に力を抜く

この動きを 3回ほど繰り返す だけ。

力を抜いた瞬間に、
こわばっていた筋肉がふっと緩み、体が軽く感じやすくなります。

実は、筋肉の緊張は 自律神経 と密接に関係しています。
そのため筋肉を意識的にゆるめることで、

・肩こり
・首こり
・慢性的な疲労感
・ストレスによる体の緊張

などのケアにもつながります。

ただし、セルフケアは 正しい方法で行うことが大切 です。
無理に力を入れたり、間違ったやり方をすると体に負担がかかる場合もあります。

この動画を 保存して、疲れを感じた時に繰り返し試してみてください。

滋賀県草津市【望鍼灸院】

肩こり・腰痛・首こり・自律神経の乱れ・慢性疲労など、
お身体の不調に対する 鍼灸施術・体質改善サポート を行っています。

「なかなか疲れが取れない」
「自律神経の不調を整えたい」

そんな方はお気軽にご相談ください。

@nozomi.sinkyu

📍滋賀県草津市平井1丁目8-2（無料駐車場あり）
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