【 たった30秒でできる疲労回復セルフケア 】 | Instagram | 滋賀県草津市の鍼灸なら全身の動きに注目する望鍼灸院 | 丁寧な施術

【 たった30秒でできる疲労回復セルフケア 】

「肩や首にずっと力が入っている」
「なんとなく体がだるい」

そんな時におすすめなのが 筋弛緩法（きんしかんほう） というセルフケア。

やり方はとても簡単です。

① 15秒かけてゆっくり筋肉に力を入れる
② その後、一気に力を抜く

これを3セット繰り返します。

力を抜いたときに、
筋肉のこわばりがスッとゆるみ、
体のリラックスを感じやすくなります。

実は筋肉は 自律神経と深く関係 しているため、
筋肉をゆるめることで

・肩こり
・首こり
・疲労感
・ストレス

などのケアにもつながります。

ただし、セルフケアは やり方を間違えると体を痛める原因 になることもあります。

動画を 保存して、繰り返し実践 してみてください。

滋賀県草津市の 望鍼灸院 では
肩こり・腰痛・自律神経の不調などのケアも行っています。
気になる方はお気軽にご相談ください

@nozomi.sinkyu

📍草津市平井1丁目8-2（無料駐車場あり）
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