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季節の変わり目に体調を崩しやすい方へ😌
東洋医学の知恵で、**「小雪（しょうせつ）」**の時期の不調を防ぎましょう✨
11月22日頃からの小雪は、冬の訪れを感じ空気も乾燥し始める頃。東洋医学では「肺」の働きが弱りやすいとされるため、温かさと潤いを意識したケアが大切です💡
❄️ 小雪の時期に起きやすい不調
• 乾燥による咳や喉の痛み、肌のかゆみ
• 体が冷え、肩こりや疲れを感じやすい
• 呼吸が浅くなりがち
🍵 養生のコツ
• 体を温めて潤いを保つのがカギ！
• 白きくらげ、れんこん、はちみつ、梨などの食材が「肺」を潤します。
• お風呂で肩まで浸かり、寝る前の白湯で内側から温めましょう。
• 夜更かしを避け、朝の陽ざしを浴びて体のリズムを整えて🌞
💆‍♀️ おすすめのツボ
不調を感じたら、ぜひツボ押しを試してみてください！
1. 合谷（ごうこく/LI4）：親指と人差し指の間。免疫力アップ、頭痛、肩こり、風邪予防に🙌
2. 風池（ふうち）：首の後ろ、髪の生え際のくぼみ。頭の重さ、首こりに効果的。ホットタオルで温めるのもおすすめです♨️
体の不調は、季節に合わせたケアで予防できます。今日からできることから、ぜひ取り入れてみてくださいね😊