毎日寝ているのに朝から疲れている、

query_builder 2026/06/23
毎日寝ているのに朝から疲れている、
そんな経験はありませんか？

睡眠時間は取れているのに疲れが取れない場合
睡眠の質が低下しているサインかもしれません。
東洋医学では睡眠の質は自律神経と
気血の巡りと深く関わっていると考えます。

今日は寝る前に押すだけで睡眠の質が上がる
ツボを3つ紹介します。

① 神門（しんもん）
手首の小指側、横じわのくぼみ
反対の親指でじわっと3〜5秒押す
心を落ち着かせる代表的なツボで
寝る前に押すと自律神経が整いやすくなります

② 失眠（しつみん）
かかとの真ん中、足の裏側
両手の親指を重ねてグッと押す
名前の通り不眠・睡眠の質改善に
特化したツボです

③ 湧泉（ゆうせん）
足の裏、指を曲げたときにくぼむ場所
親指でゆっくり円を描くようにほぐす
全身の疲労回復と深い眠りに
導く効果が期待できます

3つともお風呂上がり、寝る30分前に押すのが
一番効果的です🛁

睡眠の質が低い・慢性的な疲労感が続く・
自律神経の乱れが気になる方、
セルフケアだけでは改善しない方は
鍼灸での体質改善も選択肢のひとつです。

東洋医学では睡眠の質・疲労回復・
自律神経の乱れを根本から整えることを
大切にしています。

気になる方はプロフィールのリンクから
お気軽にご相談ください🙏
@nozomi.sinkyu
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