休みの日に寝ても、疲れが取れない…😮‍💨 | Instagram | 滋賀県草津市の鍼灸なら全身の動きに注目する望鍼灸院 | 丁寧な施術

休みの日に寝ても、疲れが取れない…😮‍💨

体がだるい、重い、すっきりしない。

「肩こりが気になる」
「首こりがつらい」
「頭痛や眼精疲労も気になる」
「しっかり寝たはずなのに疲労感が残る」

そんな慢性的な疲れや倦怠感が気になる方へ🌿

東洋医学では、こうした身体の状態を考えるときに、**「気虚（ききょ）」**という考え方があります。

今回は、東洋医学の考え方をもとに、今日からできる気虚を意識したセルフケアを3つご紹介します！

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【🌿 気虚（ききょ）とは？】

気虚とは、東洋医学でいう「気」が不足していると考えられる状態です。

東洋医学では、気は身体を動かしたり、日々の活動を支えたりするために重要なものと考えられています。

例えば、

✔ 疲れやすい
✔ 体がだるい・重い
✔ 休んでも疲れが取れにくい
✔ 気力が出にくい

といった状態を考える際に、気虚という視点を用いることがあります。

ただし、疲労感や倦怠感にはさまざまな原因があり、これらの症状があるからといって、必ずしも気虚とは限りません。

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【① 軽く体を動かす 🚶】

疲れていると、つい長く横になりたくなりますよね。

そんなときは、体調に合わせて少し体を動かしてみましょう。

おすすめは、

✔ 近所をゆっくり散歩する
✔ 軽い体操をする
✔ 無理のない範囲でストレッチする

など、負担の少ない運動です。

いきなり頑張る必要はありません。

まずは数分から、自分にできる範囲で始めてみましょう🌿

※強い疲労感や体調不良がある場合は、無理に運動せず休息を優先してください。

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【② ご飯は腹八分目 🍚】

疲れが気になるときは、食事のとり方も見直してみまし�