いよいよ近づく 3月8日 びわ湖マラソン | Instagram | 滋賀県草津市の鍼灸なら全身の動きに注目する望鍼灸院 | 丁寧な施術

いよいよ近づく 3月8日 びわ湖マラソン。
走り込みは順調でも、
☑ 呼吸が浅い
☑ 首・肩が張る
☑ 花粉でコンディションが落ちる

そんな声が増えてくる時期です。

今日は「レース前におすすめのセルフケア2選」

① 胸鎖乳突筋のマッサージ
首の横にある筋肉で、実は「呼吸の補助筋」。
ここをゆるめることで
・呼吸が入りやすくなる
・副交感神経が刺激され、緊張が抜けやすい
レース前のリラックスにも◎

指で軽くつまみ、上下にやさしくほぐしましょう。

② 尺沢（しゃくたく）への指圧
肘の内側のしわの外側。
呼吸器系に関係するツボで、
✔ 呼吸の通りをサポート
✔ 3月大会で気になる花粉症ケアにもおすすめ

痛気持ちいい強さで、息を吐きながら5秒×3回。

本番で力を出し切るためには、走る以外のケアがとても大切。

当院では
びわ湖マラソンに向けた
・疲労回復
・コンディショニング
のサポートも行っています。

レース直前の不安や違和感、
お気軽にご相談ください。

@nozomi.sinkyu

📍 草津市平井1丁目8-2／無料駐車場あり
📅 月〜土 9:30〜20:00(最終受付)
日曜 9:30〜13:00（最終受付）
【祝日休】